前言

多巴胺

搜狗百科搜索多巴胺词条显示：多巴胺（读音：duō bā àn，外文名：dopamine，简写：DA，化学式：C8H11NO2）是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控中枢神经系统的多种生理功能。

多巴胺有的时候也可以成为爱情萌物，因为人体的丘脑中分泌的大量的多巴胺等神经递质，导致了人们产生了愉悦快乐的感受，因此，又有的美誉。多巴胺给人带去了像爱情一般的激情，但是人体并不会一直保持这样的状态，因此多巴胺这样的神经地址也会被人体自然的新陈代谢掉。的人，在情绪上有着消极的因素，而多巴胺与兴奋和快乐有着密切的联系，这样能够帮助抑郁者调试情绪。

缺乏多巴胺，可能会导致抑郁症状，但是过度补充会导致大脑蛋白不活跃。

概述

你有没有这样的经历，下班到家感觉脑子一片空白，只想躺着某个地方，恢复一下精力，然后拿出手机开始刷短视频，一下子就到了半夜，匆匆洗漱回到床上，再看看手机，不知不觉地睡下。

之前公司项目忙的时候，赶进度改bug，常常早上出门到晚上回家，虽然持续的时间不长，给我的感觉却是度日如年，到了周末放假，根本不想再动，抱着手机，点点外卖，休息日就结束了。好像我的多巴胺，只在刷手机的时候会分泌一小点，让我感到满足，在手机小小的屏幕里，窥探对世界的各种幻想，填充碎片时间，不同类型的事物，让人目不暇接。

休息日干什么

我是不喜欢主动社交的内向型人格，沉浸在自己的精神世界的时刻占据多数，同时对朋友、同学聚会并不排斥，也喜欢和人交往的时刻。

'电影/剧集':

“电影的发明以后，人类的生命至少延长了三倍。”

还在大学的时候很喜欢看电影，对我来说，看电影是最便宜、最有性价比的事情，没有钱的时候下载片源来看，有钱的时候和舍友一块出门看，花三十来块可以体验不同的世界，我觉得很值。

从大学有记录以来，已经看完了720部电影和剧集，算得上是半个电影爱好者吧。心情不好的时候，看喜剧，看周星驰；心情好的时候，可以看一些文艺片、动作片。个人偏好港台的电影，90年代的香港电影，现代的台湾电影，感觉比较好看。最近比较推荐的是喜欢看辛爽的电视剧集，代表作有隐秘的角落和漫长的季节。

'家务':

目前我和女朋友同居，家务是必须要做的。平时下班闲的时候，做些小家务：收拾客厅、刷碗、洗衣服晾衣服等等。休息日做些整理和平时懒得动手的家务：换洗被套、扫扫屋子、把家具归归位等等。

休息日花上一两个小时，放着音乐，干完家务，躺下来的时候能得到强烈的满足感。

'养宠种植':

现在我家里养了猫、狗、鱼、仓鼠和路边采的野草苔藓。

宠物可以提供很多的精神价值，有空的时候和他们互动，心情不好的时候可以抱着他们，或者对着鱼缸发呆。度过完工作繁忙的日子，带着小狗小猫出去玩，到公园吹一下风，心情是极其舒适的。

加上平时遛狗、打理鱼缸都可以填充不少的时间。

野采的苔藓和买的猪笼草

鱼缸

之前的缸

'聚会':

以前住在城中村里的时候，休息日就靠着朋友和同学来探望度过的，当时在广州上班，偶尔考公的朋友会来家里住，晚上可以出门看看大城市的风光，搓一顿好的。和好朋友交谈可以很大程度地倾泻掉上班带来的负能量，吐槽一下工作遇到的恶心事，喝点小酒，散散步。

'手工':

手工这一概念很笼统，可以是自己动手做任何的事情。

我其实是养鱼衍生出来的爱好，平时搜索养鱼的视频，平台都会推送相关的视频。发现了不少好玩的东西：雨林缸、草缸、溪流缸、海缸等等。加上囊中羞涩，买不起开缸相关的产品，就会想方设法找平替，上周买了PVC管件给家里的小缸做完一个手工垃圾桶过滤，接下来开一个30x30的草缸，把预算放在草缸灯上，自己手工做个过滤筒。后面研究研究亚克力板，准备买个小水泵和雾化器，做个雨林缸。

派上用场的过滤

准备仿造的滤桶

'户外':

露营、徒步、爬山、旅游都是它的子集。夏天的时候，叫上自己的伴侣、朋友，一块去爬初级徒步的山，接触下大自然。亦或者是在放假的时候，做点攻略，一起踏上不一样的城市，中途拍照留念美丽的瞬间，后面回忆起来，其实是很美的，人生就是不同的瞬间拼接起来的。

之前带上小狗，去山里溯溪，小狗玩得特别尽兴，我们也很高兴。

'喝咖啡':

选自己固定的休闲时间，找上一家自己觉得舒服的咖啡店。花上喝一杯咖啡的时间，停下来思考或者放空，慢慢和店员熟络起来，我很喜欢这种感觉，不仅是喝咖啡，就连买饭买东西，我也会慢慢和老板熟悉起来，老板一见到我就知道今天买什么。

'学习':

学习中解决谜题的过程中，人脑会分泌多巴胺，感觉到满足，以此往复，慢慢会对学习行为上瘾。

平时休息日有劲的时候，我会花一两个小时写写代码。因为平时在上班的时候敲业务代码，所以我在写东西的时候，倾向于做自己不懂的东西，类似于研究前端框架Vue3、React，对着官方的教程文档写个小demo。有时候写写自己捣鼓的项目，过程中会突发奇想，比如接下来我该做个简单的登录功能，需要用全局状态管理，就去找文档、研究别人写好的项目或教程，融入到自己的东西里面，时间不知不觉就过去了。

'写文字':

写文字是最近的事情，以前自己是读者，浏览作者的产物，后来我发现其实可以切换角色，从看台里走到舞台上，产出些内容，可能不是精品，但它纯粹是我的东西。想到什么写什么，我就会在脑子里想过一遍，自己想说的大纲，再花上一个小时左右码字，最终输出到平台上。或许不用在电脑上码字，不用输出给读者，可以自己写给自己观赏。

'锻炼':

平时我都做简单的锻炼动作，卷腹、深蹲和俯卧撑。俯卧撑做不到很多个，感到累就停下换卷腹，卷腹累了换深蹲，以此往复到不想继续后进行拉伸。对着电视或者电脑，放点视频当旁白，工作日花上半小时到一小时的时间，换第二天手臂的酸爽。俯卧撑对我来说太累了，年中打算买个哑铃，慢慢加重量，看看会不会比俯卧撑好适应。

小结

“当时只道是寻常”

借用一句词来结束这篇文章，稀松平常的小事做完就结束了，再把事情具象化来看都是不起眼的动作，回家路上捡起早上的落花，仅仅是俯首弯腰再起身的动作。

生活就是平常的琐碎事务构成的点点滴滴，很多事情不需要按部就班，能有很多排列组合的可能，不用讨论短视频的利弊，只要在自己的时间中完成想做的事情，何尝不是好事。