准备工作
在开始安装之前，确保已经下载了VMware Workstation或VMware Player，并准备好Ubuntu的ISO镜像文件。VMware Workstation是一款功能强大的虚拟机软件，支持在Windows或Linux主机上运行多个操作系统。
创建虚拟机
打开VMware Workstation，点击“创建新的虚拟机”按钮。选择“典型”配置类型，点击“下一步”。在安装来源页面，选择“安装程序光盘映像文件(ISO)”，并浏览到Ubuntu的ISO文件路径。
设置虚拟机的名称和存储位置，建议选择一个有足够磁盘空间的位置。分配虚拟机的处理器和内存资源，通常2核处理器和4GB内存足够运行Ubuntu。创建虚拟硬盘，建议至少分配20GB的磁盘空间。
安装Ubuntu
启动虚拟机，进入Ubuntu的安装界面。选择“Install Ubuntu”开始安装。在键盘布局页面，选择适合的键盘布局，通常选择“English (US)”。在安装类型页面，选择“Erase disk and install Ubuntu”，这将清除虚拟硬盘上的所有数据并安装Ubuntu。
设置时区，通常选择“Shanghai”或“Hong Kong”。创建用户账户，输入用户名和密码，并选择是否自动登录。安装过程将开始，等待安装完成。
安装VMware Tools
安装完成后，重启虚拟机并登录到Ubuntu桌面。为了获得更好的性能和功能，建议安装VMware Tools。在VMware Workstation菜单中，选择“虚拟机” -> “安装VMware Tools”。
在Ubuntu中，打开终端并挂载VMware Tools的安装光盘：
sudo mount /dev/cdrom /mnt
解压安装包并运行安装脚本：
cd /mnt
tar -xzf VMwareTools-*.tar.gz -C /tmp/
cd /tmp/vmware-tools-distrib/
sudo ./vmware-install.pl
按照提示完成安装，安装完成后重启虚拟机。
配置网络
默认情况下，虚拟机使用NAT网络模式，可以通过主机的网络连接访问互联网。如果需要配置静态IP地址，可以编辑网络配置文件：
sudo nano /etc/netplan/01-netcfg.yaml
修改配置文件如下：
network:
version: 2
ethernets:
ens33:
dhcp4: no
addresses: [192.168.1.100/24]
gateway4: 192.168.1.1
nameservers:
addresses: [8.8.8.8, 8.8.4.4]
保存并退出，应用配置：
sudo netplan apply
安装常用软件
Ubuntu安装完成后，可以安装一些常用软件。更新软件包列表：
sudo apt update
安装常用工具：
sudo apt install vim git curl wget build-essential
安装桌面环境（如果使用服务器版）：
sudo apt install ubuntu-desktop
系统优化
为了提高系统性能，可以进行一些优化。禁用不必要的服务：
sudo systemctl disable bluetooth.service
sudo systemctl disable avahi-daemon.service
调整交换分区大小：
sudo nano /etc/sysctl.conf
添加以下内容：
vm.swappiness=10
保存并退出，应用配置：
sudo sysctl -p
总结
通过以上步骤，可以在VMware中成功安装并配置Ubuntu系统。安装VMware Tools可以提高虚拟机的性能和功能，配置网络和安装常用软件可以满足日常使用需求。系统优化可以进一步提升系统性能，确保虚拟机运行流畅。